17

健康チェックはまずお腹から！あなたの腸年齢は何歳？

目次
1 食事に関する質問
1.1 生活習慣に関する質問
1.1.1 トイレに関する質問
1.1.2 腸年齢を若返らせる方法

食事に関する質問

■朝食は食べないことが多い。

■食事の時間は決めていない。

■野菜不足。

■食事の時間が短時間である。

■お肉が好き。

■牛乳や乳製品が苦手。

■外食が週4回以上ある。

■お酒をよく飲む。

生活習慣に関する質問

■タバコをよく吸う。

■顔色が悪い。

■肌荒れや吹き出物に悩んでいる。

■おならが臭いと言われる。

■寝つきが悪い。

■運動不足。

■ストレスを常に感じている。

■トイレの時間が不規則。

トイレに関する質問

■排便後もなんだかすっきりしない。

■便が固くて出にくい。

■コロコロとした便がでる。

■いきまないと出ない。

■ときどき便がゆるくなる。

■便が臭いと言われる。

■便の色が黒っぽい。

■便が便器の水に沈むことが多い。

========================================

イエスが４個以下　　　　

あなたの腸年齢は　実年齢＋０歳　

イエスが５個～９個

あなたの超年齢はまずまず　実年齢＋１０歳

イエス１０個～１４個

あなたの腸年齢は崖っぷち　実年齢＋２０歳　

イエス１５個以上　　　　　

あなたの腸年齢は老人　実年齢＋３０歳　

=======================================

あなたの腸年齢は何歳でしたか？

管理人は＋１０歳でした。便秘はしないのですが

お酒を飲みすぎた後なんか特には便の状態はよくありません。

ただヨーグルト食べるとテキメン便の色も艶もよい

バナナになります。＾＾

腸が老化すると腸の細胞の免疫も低下し細菌

やウイルスを防御できなくなったり、腸内細菌の

バランスが悪くなり悪玉菌が増えると体内で毒素が

作られそれが血液にのって体全体に病気になりやすい

体になってしまいます。

しかし腸年齢はいくつになっても若返らせることができます。

腸年齢が高かったあなたも生活全般を改善して

ぜひ腸年齢を若がらえましょう！

腸年齢を若返らせる方法

１、腸のリズムを整えるため１日３回の食事

で腹８分でバランスに気をつけて野菜、豆、芋類、キノコ類、

海藻は食物繊維が多く含まれます。

多めに取るようにしましょう。食事でうまくとれない方は

サプリメントやヨーグルトの活用は便の調子を良くするためには

効果的な方法です。ぜひ活用してみてください。

普通のヨーグルトの乳酸菌は腸まで届きませんので

選ぶときは腸まで届くヨーグルトを選んでください。

その他食物繊維の多い食品

ゆでいんげん豆	ゆでえんどう豆	パセリ	グリンピース	きくらげ(乾)
ゆであずき	ゆで紅花いんげん	つくし	モロヘイヤ	せん茶の茶葉
ゆでひよこ豆	しそ	納豆	うずら豆	とうがらし
おから	とんぶり	日本ぐり	ひきわり納豆	ひじき（乾）
エシャロット	ゆでだいず	豆みそ	にんにく	干ししいたけ（乾）
しその実	ゆずの果皮	麦みそ	あしたば(生)	あおのり(乾)
中国ぐり	こしあん	ごぼう	米みそ/甘みそ	抹茶(粉)
よもぎ	こんぶつくだ煮	ゆりね	アボカド	カレー粉