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便秘の原因とは?食事方法 骨盤底筋の秘密?        

      2015/12/28

 

毎日トイレで過ごす あの辛~いひととき便秘は読んで字のごとく便の秘め事!

誰にも言えなく一人悩んでいる方が沢山いらっしゃいます。

                
                

便秘で悩んでいる方は日本全国で約1000万人と も言われものすごく 多くの方が悩み、毎日 力み!力み!力み!疲れています。

 

1週間 出ないなんてざら、中には1ヶ月も出ない大変な状態に

なっている方も いらっしゃいます。

          京都国立博物館 考える人 京都国立博物館 考える人 / e_s_jp

            

しかし便秘は万病の元これを解決しないと

痔には なるわ、体中に毒素は溜まるわ、肌の調子は悪くなるわで

良い事なんか一つもありません。

     ニュース15 使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

便秘といっても原因は さまざま 食事の内容,

腸や その他の内蔵の問題、生活習慣、痔、無理なダイエット

、ストレスといろいろ有ります。

 

もちろん あなたは便秘を解決しようと いろいろな事を

試みたはずです。

 

便秘薬、浣腸、サプリメント、野菜など食物繊維が多い食事、

ヨーグルト、お腹のマッサージ、水分を多めに取る。

 

基本的に食物繊維(※ある程度)取ることも大事ですし

腸まで届くヨーグルトも腸の調子を良くするのに良いものです。

それで多くの方が便秘が解消するのも事実です。

便秘の種類

便秘には一時的なものと、持続性のものがあり

、旅行、食事の内容が変わった時など環境が

変化した時に一時的に便秘になることがありますが

これは心配することはありません。

 

環境が戻るか環境に順応すれば自然に治ります。

問題は慢性持続的な便秘です。

 

内蔵の疾患が原因である症候性便秘

直腸及び結腸の通過障害を起こすような疾患 ガン、

腹膜炎、虫垂炎などの結果腸が癒着したり、狭くなったり、

腸の周囲の臓器の腫瘍などのよる圧迫などにより便秘になります。

 

また胃酸過多、十二指腸潰瘍、全身衰弱が原因となることがあります。

こういった場合はもちろん病院での治療が必要になります。

 

常習性便秘

これは腸の緊張が低下した弛緩性便秘と逆に腸の緊張が高まって

腸の運動がスムーズに行わなくなって起こる痙攣性便秘があります。

 常習性便秘の大部分が弛緩性便秘に属し消化吸収の良いものだけ

食べている場合や運動不足、痔の痛みによる排便を我慢する習慣

、多産婦や老人に多い腸の位置異常があります。

 

痙攣性便秘は神経の過敏な人に起こることが多く腸壁の

痙攣のために便は小さくコロコロの塊状ないし、鉛筆のような

細い棒状となって排出されます。

 

便秘の対策

 弛緩性の便秘の場合は腸の運動を盛んにするような食べ物で

繊維を多く含む野菜などの食べ物、適当な香辛料、コーヒー、緑茶

刺激食品や果物を食べる事は良く、脂肪のあるものも腸壁をなめらかに

する為 少し多めに取るようにしてください。

 

痙攣性では逆に刺激が少ない食品がよく香辛料は避けてください。

野菜など繊維などが多い食品は柔らかく調理して取るようにします。

全体にやや柔らかいものがよく、よく噛んで食べるようにします。

 腸の蠕動運動は正常なのに便が出ないという場合があります。

 

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直腸性便秘

頑固な便秘の方は食事のコントロール、 お腹のマッサージ、

ヨーグルト、サプリメント等いろいろな事を試していると思われます。

確かにそれらで便秘が良くなることは事実ですが、それらを試しても

便秘が解消されない場合が有ります。

それは「直腸性便秘」かもしれません。

慢性便秘の3人に1人は

この「直腸性便秘」といわれています

弛緩性便秘の場合は腸の蠕動運動が弱いため食物繊維を多めに

取ると腸が刺激され蠕動運動を起し便が出やすくなります。

 

ただ直腸性便秘の場合は蠕動運動は正常で腸は便を出そうと

するのですが、骨盤底筋が緊張して 出口の所の肛門を逆に

締めるため なかなか便が出なくなります。

 

「バイオフィードバック療法」

この治療法としては病院では腸に風船のような器具を出し入れして

排便の感覚のリハビリをします。

何度もやると肛門を緩める感覚がわかるようになります。

標準5回で一回が千円から~2千円かかるようです。

 

 - 健康