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寒天 ゼリーのダイエットレシピで確実に痩せる!       

      2015/11/17

寒天はテングサオゴノリを主な原料として作られ長いあいだ日本人に親しまれてきました。

寒天0カロリーダイエットにはもってこいの食材です。

0カロリーといっても栄養がゼロというわけではありません。便秘にも良い食物繊維もたっぷりです。

 

 

ニュース15

寒天100gの成分

・食物繊維1.5g 

・カルシウムが10mg

・鉄分が0.2mg

・カリウムが1.0mg

 

ダイエット目標で寒天を利用した場合を考えてみましょう。

人間の食欲は、主に食事した量、つまり

満腹感でコントロールされます。

 

その性質を利用して、低カロリーの寒天ゼリー

を食べて食欲をある程度満たして摂取カロリー

を無理なく減らすのがゼリーダイエットです。

食物繊維の一日の推奨摂取量は20~25gですが、

日本人の実際の摂取量は17gで少し不足しています。

 

食物繊維は血糖値や血圧、中性脂肪を低下させたり

大腸がんを予防する働きもあります。

寒天ダイエットは食物繊維の不足も一気に解決できます。

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寒天ゼリーダイエットのやり方

簡単に説明すると1日の食事のうち1~2食のご飯を抜いて

寒天から手作りしたゼリーを食べるだけです。

 

減らすのはご飯だけでオカズの量は変えません。

減らすのはご飯だけですから栄養のバランスもくずれる

心配もありませんし、空腹感に悩むこともありません。

 

寒天ゼリーダイエットをすると初めに内蔵脂肪が取れて

次に皮下脂肪が取れてきます。

 

ところが皮下脂肪は内蔵脂肪に比べて減りにくいので

ダイエットを続けると途中で体重が減りにくくなります。

これはダイエットが次の段階に入った証拠ともいえますので

諦めずにゼリーダイエットを続けてください。

 

もちろん普通のお菓子等の間食は御法度です。

市販の低カロリーの蒟蒻ゼリーは(・∀・)オッケー!です。

これだけでも体重は減りますがダイエットを効率的に

するためには有酸素運動、筋力トレーニングも行うと

より効果的です。

 

紅茶寒天ゼリーの作り方

寒天には角寒天、粉寒天、糸寒天がありますがどの寒天

を使っても効果に違いはありませんが今回は粉寒天で紅茶寒天の

作り方を説明します。

鍋に水200ml 、粉寒天4gを入れます。約2分沸騰させます。

そして濃く煮出した紅茶200ml入れます。

火からおろしてあら熱が取れたらレモン汁を入れます。

以上ですが

寒天のレシピは工夫次第でいろいろできますのでカロリーが高くなら

ないように注意して作ってみてください。

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