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腸年齢を改善して若くなる ビフィズス菌で腸環境を整える       

      2015/11/17

 健康チェックはまずお腹から!あなたの腸年齢は何歳?

 

 

 

 

食事に関する質問

■朝食は食べないことが多い。

■食事の時間は決めていない。

■野菜不足。

■食事の時間が短時間である。

■お肉が好き。

■牛乳や乳製品が苦手。

■外食が週4回以上ある。

■お酒をよく飲む。

生活習慣に関する質問

 

■タバコをよく吸う。

■顔色が悪い。

■肌荒れや吹き出物に悩んでいる。

■おならが臭いと言われる。

■寝つきが悪い。

■運動不足。

■ストレスを常に感じている。

■トイレの時間が不規則。

トイレに関する質問

■排便後もなんだかすっきりしない。

■便が固くて出にくい。

■コロコロとした便がでる。

■いきまないと出ない。

■ときどき便がゆるくなる。

■便が臭いと言われる。

■便の色が黒っぽい。

■便が便器の水に沈むことが多い。

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イエスが4個以下        

あなたの腸年齢は 実年齢+0歳 

イエスが5個~9個

あなたの超年齢は まずまず 実年齢+10歳

イエス10個~14個  

あなたの腸年齢は崖っぷち  実年齢+20歳 

イエス15個以上       

あなたの腸年齢は老人 実年齢+30歳 

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あなたの腸年齢は何歳でしたか?

管理人は+10歳でした。便秘はしないのですが

お酒を飲みすぎた後なんか特には便の状態はよくありません。

ただヨーグルト食べるとテキメン便の色も艶もよい

バナナになります。^^

 

腸が老化すると腸の細胞の免疫も低下し細菌

やウイルスを防御できなくなったり、腸内細菌の

バランスが悪くなり悪玉菌が増えると体内で毒素が

作られそれが血液にのって体全体に病気になりやすい

体になってしまいます。

 

しかし腸年齢はいくつになっても若返らせることができます。

腸 年齢が高かったあなたも生活全般を改善して

ぜひ腸年齢を若がらえましょう!

腸年齢を若返らせる方法

1、腸のリズムを整えるため1日3回の食事

で腹8分でバランスに気をつけて野菜、豆、芋類、キノコ類、

海藻は食物繊維が多く含まれます。

多めに取るようにしましょう。食事でうまくとれない方は

サプリメントやヨーグルトの活用は便の調子を良くするためには

効果的な方法です。ぜひ活用してみてください。

普通のヨーグルトの乳酸菌は腸まで届きませんので

選ぶときは腸まで届くヨーグルトを選んでください。

その他食物繊維の多い食品

ゆでいんげん豆ゆでえんどう豆パセリグリンピースきくらげ(乾)
ゆであずきゆで紅花いんげんつくしモロヘイヤせん茶の茶葉
ゆでひよこ豆しそ納豆うずら豆とうがらし
おからとんぶり日本ぐりひきわり納豆ひじき(乾)
エシャロットゆでだいず豆みそにんにく干ししいたけ(乾)
しその実ゆずの果皮麦みそあしたば(生)あおのり(乾)
中国ぐりこしあんごぼう米みそ/甘みそ抹茶(粉)
よもぎこんぶつくだ煮ゆりねアボカドカレー粉

 

1073R-1乳酸菌でNK細胞活性の増強、風邪の罹患率低下

 

2、運動不足は腸の動きを悪くします。

ウオーキングや体操で適度な運動をする。

3、お風呂はゆっくり入って体を温めるようにしてしましょう。

体が冷えていると腸の働きも悪くなります。

  ⇒低体温症の原因 体温が1度下がると免疫が30%下がる!

 

 

 - 健康