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こむら返りの原因と対処の仕方 新発見か?!       

   

あなたは『こむら返り』を経験したことがありますか?

夜寝ている時に
あっあっぁ~ こむら返りキター!ひぇ~』て感じで痛くて バタ狂う時がありますよね?

今回はそんな誰にでも起きる『こむら返り』の対処の仕方を私の経験をふまえて記事にしてみました。

こむら返り』て何?という方もこのまま記事を読み進めて下さいね。

ちなみに”こむら”とは”ふくらはぎ”のこと意味します。

目次

①こむら返りの原因

こむら返りの対処の仕方!

④新発見?こむら返りの対処の仕方!

⑤まとめ

こむら返りの原因

こむら返り』正式には「腓腹筋痙攣」(ひふくきんけいれん)と
呼ばれています。   
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コブラ返り”と強そうな名前で呼ぶ人も言います。

コブラさん
コブラじゃね~よヽ(`⌒´♯)ノ!

 


こむら返り』は”ふくろはぎ”がつった状態を
普通さしますが、
実は足だけではなく手足の指や
首、肩、心臓でも起こります。

私はだらしない腹筋を鍛えようとして、無理に運動したら
腹筋もつっちゃいました。

皆さん 指や首、心臓の事は初耳でしょ?^^
心臓がこむら返り?

そう~なんです。

心臓❤でも起こるそうです。ビックリ!

あの足のこむら返りが心臓で起きたらと思うと
ぞっとします。^^

ということで”こむら返”りもいろいろあるようですが
今回は”ふくろはぎ”が
つった状態の”こむら返り”で
記事を進めていきますね。

こむら返りの原因は色々あります。

私がこむら返りが起きた時の原因で考えられるのが、
ひとつは夏の熱射病、もうひとつは運動のしすぎ
思い当たります。


その他にも”こむら返りの原因”は
いろいろあるのですが、
実は原因が完全に 解明されていません。

”こむら返り”は”ふくろはぎ”がけいれんして、収縮
して激しく痛みます。

痙攣は数秒から数分間続くことも
あります。

私が熱中症で”こむら返り”になったように大量の汗を
かいたら、血液からナトリウムやカリウムが不足します。

そうなると どうなるかというと?

神経が興奮しやすくなり、ちょっとした刺激により
痙攣(けいれん)をギュギュ~とおこしやすくなって
足がつるという症状がおきます。
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熱中症の時 普通の水を飲むと体の中のミネラルが
不足するので、血液が薄まって痙攣をおこす状態と
同じような状態です。
(※熱中症の時は水道水ではなく 1番目にスポーツ飲料、
最低でも麦茶を飲んでくださいね。)   

その他にも運動不足で急に運動をした後とか、
立ち仕事で足の筋肉が緊張した状態が続いた時、
またはその後に少しの刺激で
足がつることも
たまにありますよね。

ほかにも泳いだ後や寝ている時に足の温度
が下がって神経と筋肉の連動がうまくいかず
”こむら返り”が起こるとも考えられています。

脱水、運動、冷えがキーワードですね。


ほとんどのものが病気と無関係に起こりますが

ただ頻繁に”こむら返りが”起こる時は何かの病気が
原因の時もあるかもしれません。

例えば甲状腺機能低下症や腎不全、電解質異常や糖尿病、
閉塞性動脈硬化症など
その時は病院の先生に相談してくださいね。

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こむら返りの対処の仕方!

もし”こむら返り”が起きた時はつま先を
手前に戻す事が
基本になります。

間違ってもバレリーナのようにつま先を伸ばさない
ようにして下さいね。
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こむら返りの対処の仕方がわからない時は地獄の痛みが
待っていますので、基本ここは押さえておいてくださいね。

パッと戻らないのですが、じわーと足のつま先を
そり上げるように手前に戻していきます。

足を真っ直ぐ伸ばした状態で、つま先を掴んで戻したり、
タオルなどをつま先にかけて、顔の方向にゆっくり引き
寄せると、しっかりと筋肉を伸ばすことができます。

足のつま先が手前に戻ったらこれで数分間の激痛とも
おさらばです。

「お疲れさまでした」て感じでホッとします。

新しいこむら返りの対処の仕方発見?

夏の暑い盛り汗をだらだらにして働いていた時期でした。

そんなある日の夜の出来事、いつもの通り、ぐっすり寝ていたら

突然足がつったのです。

すかさず私はつま先を手前に戻そうとしました。

いつもはつま先を手前に戻したら、1分以内ぐらいに戻って
いたはずなのに、
その日はなかなか戻らないのです。

立ち上がって痛んでいる足のつま先を床につけ
そして”かかと”が床につくようにじわ~と
筋肉を伸ばそうとしたのですが痛くて伸ばせませんでした。

チョット重症すぎました。
画像はただのイメージです。
「やばい!戻らない!」   
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その時なんとか戻そうとして
思いついたのがふくろはぎに
湿布を張ることでした。

張ったのは『フェルビナクテープ』
すぐ効くと思って張ったのではないのですが

しかしそれがなんと張った瞬間 足の緊張がす~と
とれ”こむら返り”から解放されたのです。

時間にして3秒もかからなかったと思います。

薬剤がそんなにはやく浸透するとも思えませんので
なぜ? 張った瞬間に”こむら返り”が治ったのか

今でも不明で、あるいはテーピング的効果だったの
かもしれません。

ちなみにその奇跡的な効果は1回経験しただけでは
ありませんでした。

その後1週間に何度か”こむら返り”を起こしてしまい
ましたが、そのたびに同じ結果が出ました。

これは個人的経験ですが、もしあなたが”こむら返り”
をおこし、フェルビナクテープ(湿布薬)が手元にあれば
試してください。
もちろん”ふくろはぎ”の筋肉をのばしつつやりますよ。

※たまたまフェルビナクテープを使いましたが、
薬剤ではなくテーピング的効果であれば普通のサロンパスでも
よかったのかもしれません。

まとめ

 
私と同じ結果がおこるかどうか分かりませんが
試してみる価値はあります。お勧めです。

こむら返りの原因のひとつに熱射病があります。
”こむら返り”を予防するために
こちらの記事も併せて読んでみて下さい。
⇒もし熱中症になったら!応急処置の仕方は?

 

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